Máy chạy bộ điện giúp giảm cân hiệu quả

Một chế độ ăn ít hợp lý và luyện tập trên máy tập chạy điện là sự chọn lựa thích hợp cho người muốn giảm mỡ ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm cân công dụng mới máy tập chạy bộ?

máy chạy bộ điện đại việt dv 558

Quy tắc giúp bạn giảm mỡ nhanh và lợi ích:

Trước khi nói về cách tập luyện trên máy tập chạy điện giá rẻ giúp giảm mỡ, bạn nên biết về mục tiêu nhịp tim và vùng đốt cháy chất béo quá trình sử dụng. Nhịp tim chính là chỉ số đáng tin cậy giúp các bạn xác định được cường độ rèn luyện rất quan trọng.

Nhịp tim tối đa trên máy tập chạy bộ điện

-Nhịp tim mục tiêu: 60% – 90% nhịp tim tối đa ( tối nhất là 60%-70%)

-Vùng đốt cháy chất béo: 75% – 90% của khu vực nhịp tim mục tiêu

Quy tắc giảm mỡ thừa: Nếu các bạn muốn giảm mỡ thừa bằng cách chạy bộ, cần phải uy tín và bảo đảm rằng khi tập luyện, nhịp tim của bạn đang ở trong vùng đốt cháy chất béo của các bạn (trong vòng 30 phút tối thiểu).

máy chạy bộ đại việt dv 557

– Cách tính mục tiêu nhịp tim: bạn chỉ nên biết nhịp tim tối đa của mình và dựa trên các công thức chung:

+ Nhịp tim tối đa dành cho nam giới = (220 – tuổi) X (60% –> 90%)

+ Nhịp tim tối đa cho phụ nữ = (226 – tuổi) X (60% –>90%)

Ví dụ: Một phụ nữ 30 tuổi muốn chuyển động giảm mỡ, khi sử dụng phải duy trì nhịp tim từ:

HR min (226-30) x 60% = 118

HR max (226-30) x 70% = 137

– Giảm mỡ bụng giúp các bạn tránh được cao huyết yết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ và một vài loại ung thư,….Xác định số vòng đo trên bụng: Trên 40 inch (100cm) dành cho nam giới và 35 inch ( 88 cm) cho phụ nữ được coi là không lành mạnh.

-bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để biết thông số trên. Hoặc với chiếc máy tập chạy bộ điện cho phép các bạn nhập tuổi và cân nặng trong giao diện điều khiển, nó tính toán nhịp tim mục tiêu của các bạn và vùng đốt cháy chất béo của các bạn bằng cách riêng.  Qua việc đo lường này bạn sẽ biết được 1 số Lý do vì sao rèn luyện lại không mang lại công dụng như mong đợi.

Tags : máy chạy bộ giá bao nhiêu, máy chạy bộ dưới 10 triệu

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.